Uma dieta pobre em carboidratos
pode ser um caminho eficiente para emagrecer mais depressa. No entanto,
ele não deve ser visto como vilão. Os carboidratos têm a função de
combustível para várias funções que realizamos, além de ser peça-chave
para manter o bom humor.
A ideia é então apostar em carboidratos do bem, rico em fibras,
por exemplo. Elas ajudam a saciar, abaixam o colesterol ruim e previnem
doenças do coração. Veja quais são os carboidratos liberados em
qualquer dieta:
Abóbora
Ela tem baixo teor de açúcar e é rica em fibra.
Para cada 22 g da delícia, 6 são de fibras. Ela também é rica em
carotenóides, substância antioxidante que previne o envelhecimento
precoce.
Pipoca
Ela sacia e é ótima para quando você
quer comer algum petisco salgado. Uma xícara tem apenas 6 gramas de
carboidratos e 31 calorias.
Quinoa
Além de ser rica em fibras, também é uma fonte
completa de proteína, pois contém os 9 aminoácidos necessários para
suprir as necessidades do organismo.
Batata-doce
Assim
como a abóbora, é rica em carotenóides e ajuda a manter a saciedade por
mais tempo. Além disso, ainda é fonte de vitamina C, proteínas e
potássio.
Banana
A banana é um ótimo snack para dar e repor
energia depois dos exercícios. Uma banana contém cerca de 3 gramas de
fibra e vitamina B6.
Fonte: Vila Mulher
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